Avremmo già dovuto iniziare a settembre scorso per essere veramente pronti, ma sappiamo tutti che, prima le feste Natalizie e il freddo, poi il Carnevale e infine la Pasqua, fanno passare i mesi e noi continuiamo a ripeterci: "Da lunedì inizio la dieta e vado in palestra". Si, peccato che non diciamo mai in che anno lo faremo....
E quindi che si fa?
Ora non ci sono più scuse, le giornate sono lunghe e calde, i cibi iniziano ad essere freschi e c'è più frutta e verdura, abbiamo proprio voglia di stare all'aperto e iniziamo a scoprirci quindi dobbiamo iniziare a lavorare.
Visto che molti di noi sono stati pigri quest'inverno vi proponiamo un programma di 12 settimane che vi riporterà ad avere una buona forma fisica ma, prima di tutto, dobbiamo ricordarci un paio di cose molto importanti se vogliamo che i nostri buoni propositi abbiamo successo.
Se lo volete potete riuscire, seguite i piccoli step per ottenere risultati:
- Fatevi una foto iniziale e mettetela in vista tutti i giorni, alla fine del lavoro la confronterete con il risultato
- Datevi una routine, non esistono scuse, una mezz'ora al giorno TUTTI se la possono concedere.
- Completate giusto le prime due settimane e vedrete che arriverete alla 12 senza problemi. Non fate i rinunciatari del terzo giorno.
- Sfidate voi stessi, fisicamente e mentalmente.
- Trovate un amico che lavori con voi ( noi vi proponiamo di venire in Studio, è più semplice)
- Condividete i vostri progressi, è gratificante e vi stimola a lavorare ancora.
- Nutrite il vostro corpo in modo sano (noi vi proponiamo consulenza alimentare con la nostra nutrizionista)
- BASTA SCUSE!
- Eliminate lo stress. Questo tipo di lavoro dvi aiuta a trovare il modo per essere più rilassati e affrontare le giornate in maniera diversa e più felice.
- Evitate per le prossime 12 settimane tutto lo "Zero Nutrition Food"
- Dormite almeno 8 ore per notte e non fate le "ore piccole"
- Bevete almeno 2 litri di acqua al giorno e restate idratati.
- Divertitevi
Pronti?
Passo 1 FATEVI LA FOTO: e guardatevi per bene.
Passo 2 BASTA SCUSE come: non ho tempo, sono stanco, sono annoiato, la schiena mi fa male, la palestra mi fa venire fame, non vedo mai risultati, non ho motivazioni per farlo.
Passo 3 NUTRIZIONE CORRETTA: iniziate a mangiare in modo equilibrato e non seguite le diete "fai da te".
Passo 4 INIZIAMO: Fatevi un calendario settimanale dove decidete cosa fare, come e quando, chiedete consiglio e divertitevi!
Nel calendario mettete 2 lezioni di tonificazione, una lezione di allungamento muscolare, una lezione cardiovascolare e una lezione di tonificazione ad intensità maggiore rispetto alle 2 precedenti.
Il nostro planning fa al caso vostro:
Lunedì ore 19 Sbarra a Terra - Martedì ore 20 Body Training - Mercoledì ore 19 Zumba - Giovedì ore 20:30 Smovey & Tone - Venerdì ore 18 Piloxing.
Noi si e vi aspettiamo all' Etude De Bleuciel per iniziare questa nuova sfida.
Info e prenotazioni: etudedebleuciel@gmail.com
Consigli nutrizionali: damicotiziana8@gmail.com
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